प्रेरणा क्या है?


प्रेरणा एक लक्ष्य की सेवा में कार्य करने की इच्छा है। यह किसी के उद्देश्यों को स्थापित करने और प्राप्त करने में महत्वपूर्ण तत्व है - और Research से पता चलता है कि लोग अपने स्वयं को प्रेरित और आत्म-नियंत्रित  कर सकते हैं।

प्रेरणा के कई स्रोत हो सकते हैं, और अक्सर लोगों के पास किसी एक व्यवहार में संलग्न होने के लिए कई उद्देश्य होते हैं। प्रेरणा बाहरी हो सकती है, जिससे व्यक्ति बाहरी शक्तियों से प्रेरित होता है।  - अन्य लोग या ऐसी घटनाएँ जो दिखतीं  हैं। प्रेरणा भी आंतरिक हो सकती है, जिससे किसी व्यक्ति के भीतर प्रेरणा आती है - एक निश्चित गतिविधि में सुधार करने की इच्छा। आंतरिक प्रेरणा लोगों को अधिक बलपूर्वक धकेलती है, और उपलब्धियाँ अधिक पूरी होती हैं।

प्रेरणा को समझने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक ढांचा अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अब्राहम मैस्लो द्वारा 1943 में प्रस्तावित आवश्यकताओं की पदानुक्रम है। मास्लो के अनुसार, मानव स्वाभाविक रूप से खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित होता है और अपनी पूरी क्षमता को व्यक्त करने की दिशा में आगे बढ़ता है —  और कई स्तरों को संतुष्ट करता है। भोजन और सुरक्षा के लिए सबसे अधिक मूलभूत आवश्यकता है, प्यार, अपनेपन और आत्म-सम्मान के लिए उच्च-क्रम की जरूरतों के लिए।

आखिरकार, मास्लो ने स्व-पारगमन की आवश्यकता को शामिल करने के लिए सिद्धांत को आगे बढ़ाया: लोग विकास के शिखर तक पहुंचते हैं और जीवन में उच्चतम अर्थ को स्वयं से परे चीजों में भाग लेते हुए पाते हैं। यद्यपि मास्लो के सिद्धांत की सार्वभौमिकता को चुनौती दी गई है, लेकिन कई लोग मानते हैं कि यह मानव प्रेरणा के बारे में मौलिक सच्चाइयों को पकड़ता है।

आप एक लक्ष्य पर काम कैसे शुरू करते हैं?

विशिष्ट, लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए पहला कदम।

पहले, यह सोचें कि आप लक्ष्य क्यों निर्धारित कर रहे हैं और आप क्या बदलना चाहते हैं। अगला काम क्या है ?जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं? आप कैसे उम्मीद करते हैं कि आपका रिश्ता सुधर जाए? लक्ष्य के महत्व को पहचानना ध्यान केंद्रित कर सकता है और इसे पूरा करने की प्रेरणा को मजबूत कर सकता है।

छोटे, विशिष्ट, औसत दर्जे के कार्यों की एक श्रृंखला में लक्ष्य को विभाजित करें। छोटे लक्ष्यों को पूरा करना आसान है, और सूची से हर एक की जाँच करना आपको मज़बूत बनाये रख सकता है - जैसा कि एक कार्य पूरा करने के बाद डोपामाइन का हिट होगा। लक्ष्य को मापने योग्य बनाने से आप प्रत्येक को समाप्त होने पर पहचानने और जश्न मनाने की अनुमति देते हैं - और फिर अगले चरण पर जाते हैं।

लक्ष्यों को कठिनाई के सटीक स्तर पर जांचा जाना चाहिए। यदि लक्ष्य बहुत कठिन है, तो आप शुरू करने के लिए बहुत भयभीत हो सकते हैं। यदि लक्ष्य बहुत आसान है, तो आप समाप्त करने के लिए बहुत ऊब सकते हैं। मनचाहा लक्ष्य पहुंच से थोड़ा बाहर है - यह एक चुनौती है जो प्राप्य है। इस अवधारणा को गोल्डीलॉक्स प्रभाव कहा जाता है: लोग जटिलता के शिकार में सबसे अधिक सामग्री के साथ संलग्न होते हैं।

प्रत्येक छोटे लक्ष्य को पूरा करने के लिए एक योजना बनाएं। आत्मविश्वास के साथ आगे आने वाली चुनौतियों की वास्तविक  समझ को संतुलित करें ताकि आप उन्हें दूर कर सकें।

 क्या होगा अगर मुझमें प्रेरणा की कमी है?

हर कोई समय पर इच्छाशक्ति से रहित या विहीन महसूस करता है। यहां तक ​​कि एक बड़े लक्ष्य को पूरा करते हुए, विरोधाभास, दिशा की एक सूचीहीन कमी की ओर ले जा सकता है, क्योंकि अचानक प्रेरणा शून्य है जिसे भरने की आवश्यकता है, लेकिन दृष्टि में अभी तक कोई clear उद्देश्य नहीं है।

यदि आप कालानुक्रमिक रूप से अलग हैं, या एक कार्य शुरू करने में असमर्थ हैं जो स्पष्ट महत्व का है, तो कई संभावनाएं  हैं। आपके लक्ष्यों को फिर से जाँच करने की आवश्यकता हो सकती है, आमतौर पर क्योंकि कार्य बहुत बड़ा है या बहुत अनाकार है और ऊपर बताए अनुसार छोटे छोटे पार्ट में तोड़ने  की आवश्यकता है। आपको जलन का अनुभव हो सकता है।

आपको प्रेरणा की बजाय आत्मविश्वास की कमी हो सकती है, और इसलिए आगे बढ़ने से डरते हैं। विश्वास की कमी के लिए परिजनों में शिथिलता हैं। यदि आप स्वाभाविक रूप से हाथ में कार्य को पूरा करने की अपनी क्षमता पर संदेह करते हैं, तो आप चिंताजनक रूप से प्रेरित लेकिन कार्रवाई करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। यह प्रेरणा और निष्पादन के बीच अंतर है कि आत्म-तोड़फोड़ और आत्म-संदेह के कई रूप झूठ हैं, और यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कौन सी विचार प्रक्रियाएं पाइपलाइन को लक्ष्य उपलब्धि के लिए रोकती हैं।

अंत में, अवसाद या डिस्टीमिया उदासीनता की भावना पैदा कर सकता है। इन मामलों में, प्रेरणा की कमी कम मनोदशा का एक लक्षण है। अवसाद से जुड़ी एनाडोनिया समय की अवधि में रुचि बनाए रखने में असमर्थता को दर्शाती है, क्योंकि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और नाभिक accumbens के बीच इनाम और प्रेरणा-मार्ग को नियंत्रित करने वाले न्यूरोकाइक्रिट्री मिलकर काम नहीं कर रहे हैं। यदि प्रेरणा की कमी से एनाडोनिया हो जाता है, तो अवसाद के अन्य लक्षण मौजूद हो सकते हैं।

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